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機内でLet’s Try! 1日1分「ヒップリフト」エクササイズ 健康習慣を5%上げようvol.7

機内でLet’s Try! 1日1分「ヒップリフト」エクササイズ 健康習慣を5%上げようvol.7

LIFE STYLE DEPORTARE

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「habit5%」は人々の運動の習慣化を促すために考案されたエクササイズ。
時間はわずか1分。機内で快適な時間を過ごすための運動としてもおすすめです。
今回ご紹介するエクササイズは、お尻と脚の筋力アップに効果のあるヒップリフトトレーニング。仰向けに寝て両膝を立てたら、しっかりお尻に力を入れたままゆっくりとお尻を上げて、ゆっくりと下ろします。呼吸が止まらないように意識しながら連続して行いましょう。1分間または回数を決めるなど、運動の強度と時間を自分のライフスタイルに合わせて行いましょう。

監修:Deportare Club