機内でLet’s Try！効果的面1日1分スクワット　健康習慣を５％上げようvol.5

「habit5%」は人々の運動の習慣化を促すために考案されたエクササイズ。
時間はわずか1分。機内で快適な時間を過ごすための運動としてもおすすめです。
今回ご紹介するエクササイズは、スクワット。胸の前で手を組み、足を肩幅に開いたら、重心をかかとに預けます。ゆっくりと膝を曲げて、姿勢を保ったまま戻します。ポイントは、太ももが床と並行になるように心がけ、膝が前に出たり、背中が曲がったり、かかとが上がったりしないように気を付けること。１日１分の運動で一番シンプルな習慣を手に入れましょう。

監修：Deportare Club