旅先でLet’s Try！ １口あたり30回！ よく噛んで消化吸収を助けよう　健康習慣を5％上げようvol.9

「habit 5%」は、運動や食事の観点から人々の健康的な生活の習慣化をサポートする“健康習慣”動画です。ウェルネス以上メディカル未満の領域で、「健康革命」を起こしてきたデポルターレクラブのトレーナーが、健康を維持するために必要な栄養素や体の作りや働き、健康習慣などを解説します。

第9回のテーマは、〈消化吸収を意識する〉。消化吸収を助けるためにはどのような生活習慣が必要なのでしょうか？

健康意識の高まりで、タンパク質量などの食品に含まれる栄養素は気にしても、消化吸収を意識していない人が多いようです。消化吸収がなされていなければ、摂った栄養素も身になりません。その第一ステップが「咀嚼（そしゃく）」。1口あたり30回程度を目安にしっかり、よく噛む食事を心がけることで、私たちの消化吸収を助けてくれます。

私たちは、「健康を他人任せ、医療任せ」にするのではなく、自分の意志で主体的に健康習慣を継続していくことが必要です。健康に関する知識がたった1分で学べる「habit 5%」。旅先でも、ぜひ実践してみましょう。

監修：Deportare Club