長時間フライトの必須グッズ　医師が勧める頭痛を防ぐ3つの対策

皆さんはフライト中、どんな姿勢でお休みになるでしょうか？フルフラットのシートで横になる場合を除けば、多くの人は頭を前、あるいは横に倒して眠りについているのでは。

実はこの姿勢、脳にはあまりよろしくありません。首の骨（頚椎）の左右には「椎骨動脈」という太い血管が通っています。運動機能や、平衡・眼球運動の調節をつかさどる小脳、さらに呼吸や心拍などをコントロールする生命中枢である脳幹などに血液を送る大切な血管です。

長時間、首を大きく曲げる姿勢を取り続けてしまうと、血流を妨げ、目覚めた瞬間にめまいや首・肩の痛みなどの症状を引き起こす可能性が。

そこでオススメしたいのが、「ネックピロー」。首をしっかりホールドしてくれるこの枕を使えば、スムーズで気持ちよい眠りにつけるはず。

そして、機内での仮眠から目覚めたときも注意が必要です。前回、私は「強い光の刺激は頭痛の種になる」とお話しいたしました。薄暗いシートでぼんやりとしながら窓の日よけを全開にした途端、差し込んできた強烈な光に眼が眩んだ……、そんな体験をした人も少なくないのではないでしょうか。脳を刺激しないためにも、ゆっくりと日よけを上げましょう。

その点、ANAが開発から携わったボーイング787、この最新鋭機の窓に設置された「電気シェード」は素晴らしい装備です。明るさを段階的にコントロールできますし、脳への刺激の少ない明るさを保つことが可能だからです。また、低すぎる血糖値も頭痛を引き起こします。

仮眠から目覚めたら、少し砂糖を加えたコーヒーを飲みましょう。コーヒーのカフェインによる利尿作用で、睡眠中ややむくみ気味になった脳を元に戻し、頭もスッキリ、残りのフライトも快適ですよ！